Содержание
НАЧНЕМ С ИСТОРИИ ТЕННИСА
1
КОГДА, КАК, ЧЕМ И В ЧЕМ НАЧИНАТЬ?
3
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ ПРАВИЛА?
5
СЛОВАРИК ТЕННИСИСТА
7
ОТРАБОТКА ОСНОВНЫХ УДАРОВ
11
Техника выполнения ударов
11
Основные удары
14
Удар справа
17
Удар слева
22
Удары с лета
26
Подача
29
Смеш
34
ОТРАБОТКА СПЕЦИАЛЬНЫХ УДАРОВ
35
Удары с подкруткой
35
Подача с верхней подкруткой
36
Удар справа с верхней подкруткой
37a
Удар слева с верхней подкруткой
37a
Удар с лета с нижней подкруткой
37a
Удар слева с нижней подкруткой
38
Удар справа с нижней подкруткой
38
Подача с боковой подкруткой
38
Подача с комбинированной подкруткой
39
Удары двумя руками
39
Удары с хода
40
Удар справа с хода
40
Удар слева с хода
41
"Свеча"
41
"Свеча" снижней подкруткой
42
"Свеча" с верхней подкруткой
43
Смеш в прыжке
43
Смеш ударом слева
44
Укороченный удар
44
Укороченный удар с лета
46
Удар с полулета
46
Прием подачи
47
Обводящий удар
50
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
52
ТАКТИКА ИГРЫ В ТЕННИС
54
Тактика одиночной игры
54
Как вы должны действовать до матча
54
Как вы должны действовать во время матча
55
Как вы должны действовать после матча
59
Тактика парной игры
59
Что вам следует сделать перед матчем
59
Каких принципов вам следует придерживаться во время игры
60
О чем следует помнить после окончания парной игры
62
ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - ОСНОВА УСПЕХА
63
КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАНИРОВАТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС И КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЮ СПОРТИВНУЮ ФОРМУ
66
Годовой тренировочный цикл
66
Подготовительный период
66
Предсоревновательный период
66
Период соревнований (главный сезон)
67
Переходный период
67
План на отдельные периоды годового тренировочного цикла
69
Недельный план
69
Развитие двигательных качеств
71
Повышение уровня технико-тактической подготовки
71
Выполнение запланированного
72
ХОТИТЕ СТАТЬ ВЫДАЮЩИМИСЯ ТЕННИСИСТАМИ?
74
КАК ДОСТИЧЬ ВЕРШИН СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ
75
Благодарности и извинения
