На начальной стадии обучения вам лучше выполнять удары по медленно летящим мячам; постепенно скорость мячей будет увеличиваться. Начинайте играть из ударного положения, позднее - из исходного. И только потом переходите на игру по всему корту через сетку. Позже попробуйте выполнять удары с лета разной длины, направляя мяч то в правую, то в левую половину корта. Попытайтесь производить более быстрые и резкие удары с лета. Но при этом никогда не делайте большой замах, достаточно более резкого и быстрого движения ракетки и туловища навстречу мячу. Когда вы основательно овладеете ударами с лета с места, можете попробовать произвести их в движении вперед, как во время игры.

Партнер встает примерно в 2 м от задней линии (с большим количеством мячей). На расстоянии 3 м от сетки на своей стороне начертите вспомогательную линию. Партнер разыгрывает мяч приблизительно на линию подачи, вы отбиваете его ударом справа и передвигаетесь к вспомогательной линии. После удара справа ракетка остается впереди туловища, и вы готовы к игре с лета. Партнер посылает вам следующий мяч, который вы отбиваете с лета. Оба удара выполняйте сначала с места, позже в движении вперед (удар справа с хода, удар с лета в движении вперед).

Когда вы в достаточной мере овладеете ударом с лета справа и достигнете хороших результатов при выполнении плоского удара слева, переходите к тренировке удара слева с лета.

Все, что вы прочитали об ударе с лета справа, в равной степени относится и к удару с лета слева. Для отработки и совершенствования техники выполнения удара рекомендуем вам те же упражнения.

Мяч ожидайте в таком положении, как показано на рисунке 43. Стойте боком к сетке, обе ступни расположите параллельно задней линии. Плечи разверните под углом к сетке. Ракетку придерживайте левой рукой за шейку. Руки в локтях согнуты, плоскость головки ракетки немного приоткрыта, вы используете хватку для удара слева, ракетка находится на уровне левого плеча или немного выше. Когда мяч приблизится к ней на расстояние около 20 см, разгибая руку в локте, начинайте движение ракетки навстречу мячу. Мяч при ударе получает небольшое нижнее вращение. Левой рукой придерживайте ракетку до того момента, когда она начнет движение навстречу мячу, - это не позволит ей двигаться назад.

При тренировке и отработке ударов с лета сначала применяйте хватку для ударов справа и слева. В момент чередования ударов держите ракетку свободно в промежуточном положении, стараясь вовремя сменить хватку. Быстрые мячи при нехватке времени отбивайте этим же нейтральным способом (мы подробно поговорим о нем, когда будем рассматривать подачу).

Ожидая мяч у сетки в исходном положении, никогда не стойте на пятках или на целых ступнях. Переступайте на носках, перенося вес тела с одной ноги на другую, как это делают боксеры. Не следует отрабатывать удары с лета ближе, чем с 2-3 м от сетки. Если в ходе игры вы подбежите близко к сетке, соперник не даст вам выполнить Удар с лета, он, скорее, перебросит мяч через вас обыкновенной "свечой". Близко к сетке вы можете подбегать только тогда, когда увидите, что соперник не будет перебрасывать через вас мяч, когда вы точно определили направление его удара.

ПОДАЧА

Подача - это единственный удар, который не зависит от того, как вам направил мяч соперник. У вас есть время и условия, для того чтобы спокойно произвести подачу. Более того, вам не нужен партнер для её отработки, а в игре вы имеете право на две подачи. В то же время техника подачи довольно сложна, особенно отработка координации движений между подбрасыванием мяча и ударом по нему (рис. 44).