7. После удара вы не должны оставаться на месте, провожая глазами и ракеткой мяч, раздуваясь от гордости после успешного удара или опуская руки от неудачи. Каждый удар начинается и заканчивается в исходном положении.

8. Старайтесь все удары выполнять перед собой: одни дальше от туловища (удары с лета), другие ближе к нему (смеш). Играть из-за туловища по многим причинам нецелесообразно: снижена возможность контроля (глазами) за мячом, нельзя вложить в удар силу, равную весу тела, и он получается неточным.

Все это вы должны запомнить и применять при отработке теннисных ударов. Конечно, требований к правильному выполнению ударов предостаточно. При первых попытках вы не сможете все эти требования соблюсти. На наш взгляд, целесообразен следующий порядок отработки ударов:

1. Отработка правильного и точного движения руки с ракеткой без мяча.

2. Выполнение удара по мячу центром плоскости ракетки.

3. Выполнение удара по мячу центром плоскости ракетки несколько раз подряд.

4. Отработка попадания мячом в правую или левую половину корта.

5. Выполнение удара по мячу перед собой на правильном расстоянии от туловища.

6. Отработка вкладывания силы, равной весу тела, в удар (перенос центра тяжести с ноги, отставленной назад, на ногу, выставленную вперед).

7. Выполнение удара по мячу в верхней точке его отскока.

8. Отработка вкладывания силы, равной весу тела, в удар и последующего движения за мячом.

9. Выполнение быстрого и резкого удара.

10. Отработка набегания на мяч.

11. Выполнение удара с подкруткой.

Хотелось бы дать несколько рекомендаций к порядку отработки ударов:

а) на первых тренировках не так важно, куда полетит ваш мяч после удара, в какой момент после отскока вы попадете по нему, не имеет значения и резкость удара;

б) прежде всего контролируйте правильность движения руки с ракеткой и выполнение удара по мячу центром ее плоскости, потом сосредоточьтесь на точности удара и только после этого - на его резкости (скорости полета мяча);

в) удары с подкруткой отрабатывайте только после овладения техникой выполнения плоских ударов.

Остальные выводы попытайтесь сделать сами.

ОСНОВНЫЕ УДАРЫ

К основным ударам относятся: плоские удары справа и слева, плоская подача, удар с лета, смеш. Овладение ими как азбукой игры в теннис является залогом ваших спортивных достижений.

Каждая основа, как и любое здание, должна иметь под собой прочный фундамент, иначе она долго не продержится. Так же и в теннисе - плохой фундамент означает низкий уровень спортивного мастерства игрока. Поэтому отнеситесь к отработке техники выполнения основных ударов с прилежанием и большой долей ответственности. Это вам очень пригодится в будущем.

Прежде чем взять в руки ракетку, потренируйтесь в подбрасывании мяча, изучите траекторию, скорость его полета, обратите внимание на отскок. Вы можете сами придумать целый ряд упражнений, кроме тех, которые мы вам предлагаем:

1. Подбросьте мяч вверх прямо перед собой и поймайте его сначала обеими руками, потом попеременно правой и левой рукой. Изменяйте высоту подбрасывания мяча.

2. Ударяйте мячом о землю, попеременно ловите его то левой, то правой рукой. То же самое проделайте в ходьбе, беге.

3. Перебрасывайте мяч с партнером друг другу (на расстоянии 4-6-8-10 м):

а) одной рукой снизу по навесной траектории (мяч ловите одной рукой);

б) одной рукой сверху по навесной траектории (мяч ловите двумя руками);

в) одной рукой снизу (мяч ловите двумя руками и одной после отскока; бросайте его так, чтобы он отскакивал в зоне, обозначенной двумя линиями);

г) одной рукой снизу по навесной траектории (у каждого из вас свой мяч, бросайте и ловите оба мяча одновременно).

4. Перекатывайте по полу один мяч друг другу, потом каждый одновременно свой мяч другому.

5. Встаньте в стойку для удара; подбрасывая мяч, ловите его движением, похожим на удар справа, на уровне вашего пояса.

А теперь попробуйте проделать то же самое с ракеткой в руке. Но перед тем как взять её, вы должны уяснить, что хватка ракетки оказывает огромное влияние на технику игры и малейшее отклонение сразу отражается на результате удара.

Существует целый ряд способов хватки ракетки, и не всегда ясно, какой из них наиболее подходит для игроков даже достаточно высокого уровня. Любой из способов имеет свои преимущества и недостатки. Он может подходить для техники и стиля одних игроков, в то же время будучи абсолютно не приемлемым для других. Поэтому мы вам советуем освоить такие способы хватки ракетки, от которых в дальнейшем вам будет проще перейти к другим, более подходящим для вас.