Для совершенствования быстрой реакции и точности направления ударов с лёта незаменимо упражнение "восьмёрка". В нем участвуют четверо. Они размещаются примерно на шаг за линией подачи и играют одним мячом. Двое находящихся на одной стороне направляют мячи стоящим напротив них по боковой линии, а те отвечают по диагонали. Ударами средней быстроты они должны по 2-3 раза направить мяч удобно и точно для принимающего, а затем выдвигаются немного вперёд, чтобы выиграть следующий мяч завершающим ударом. После 5-10 мин. тот, кто играл по линии, играет оо диагонали, и наоборот.

Для тренировки свечи и удара над головой один партнёр посылает свечи, другой совершенствует удар над головой, один стоит у задней линии, другой - у линии подачи, первый сначала посылает удобные свечи ударами справа и слева (плоскими и кручеными), второй выполняет удар над головой в разных (заданных) направлениях. Затем первый партнер стремится послать трудные длинные и высокие свечи, второй тренирует выполнение удара с отходом назад. Чтобы научиться догонять свечи из позиции у сетки, партнёр, отрабатывающий удар над головой, занимает позицию у линии подачи и разучивает приём возвращения к задней линии за обводящей свечой и выполнение удара над головой по отскочившему от земли мячу. Совершенствование удара над головой требует большой сосредоточенности и хорошей координации движений, поэтому его следует выполнять в середине тренировки, пока игроки ещё не устали. Многие теннисисты (даже из числа сильнейших) поступают неправильно, когда разучивают удары над головой в конце тренировки, после игры со счётом.

При совершенствовании укороченного удара партнёры размещаются на линии подачи и выполняют укороченные удары первым и вторым способами по линии и по диагонали или оба находятся у задней линии, и один из них (по очереди) выходит для отражения специально выполненного короткого удара вперёд к сетке и "укорачивает" мяч после его отскока от земли или с лёта.

Для совершенствования укороченного удара рекомендуется применять игру со счётом (до 15 очков) в двух или четырех квадратах подачи. Это интересно и, кроме того, способствует развитию подвижности на площадке, ловкости и "чувства" мяча на ракетке.

Совершенствование точности ударов с использованием мишеней на площадке Рис.35. Совершенствование точности ударов с использованием мишеней на площадке

Для эффективности каждой тактической комбинации громадное значение имеет точность выполнения удара, которой теннисист должен уделять не меньшее внимание, чем совершенствованию техники ударов. Необходимо научиться меткости, умению посылать мяч в ту часть площадки, куда задумано.

Для тренировки точности направления удара применяются упражнения по определённым мишеням, которые можно отмечать на площадке мелом, марлевым бинтом, подчеркивая квадраты с помощью песка другого цвета или белой краски (клеевой). Для тренировки длинных ударов мишень можно отмечать полосой вдоль задней линии площадки шириной от 50 см до 1 м или в виде квадратов в углах скрещения задней и боковой линии размером 2*2 м или 1*1 м. Для совершенствования точности косых - коротких ударов нужно рисовать мишень у скрещения боковой линии и линии подачи 1*2 м (рис. 35).

Мишенями могут служить коридоры для парной игры, лист бумаги или коробка от теннисных мячей (для тренировки точности выполнения подачи),

Для того чтобы в упражнениях на точность попадания был спортивный интерес и вырабатывались игровые качества, можно проводить тренировку со счётом (до 15 очков), считая каждое попадание в мишень за одно очко. Можно также подсчитывать, сколько раз партнёры попадут в мишень, например, за 5 мин. Количество попаданий в мишень по времени может служить хорошим экзаменом для теннисистов, проверкой роста их спортивного мастерства.
Назад Вперёд

Содержание
Hosted by uCoz