Многие сильнейшие теннисисты в исходном положении держат в левой руке только один мяч, а второй в кармане. Это облегчает им точность подброса мяча. Такой прием можно рекомендовать для использования всем теннисистам.

Чтобы добиться точной подачи, перед началом движения игроку нужно проверить, где находится соперник, посмотреть на квадрат подачи, потом перевести взгляд на мяч и смотреть на него до момента удара. Точность подачи у многих теннисистов страдает от того, что они подают "вслепую", не видя границ поля подачи, или ловят взглядом мяч только в момент удара, когда исправить движение в случае неточного подбрасывания уже поздно.

Освоение и совершенствование правильной координации и ритма всех движений подачи находятся в прямой зависимости от точности и стабильности подброса мяча левой рукой. Несовершенный подброс мяча - одна из основных причин замедленного освоения и совершенствования этого удара у начинающих и закрепления недостатков в технике подачи у опытных теннисистов. Исправление неправильных навыков в технике подачи требует длительной и кропотливой работы. Технические недостатки в подаче часто приводят к психологической неуверенности в исполнении этого важнейшего удара. К сожалению, значение точности подброса мяча недооценивается многими тренерами и игроками, и поэтому они не уделяют этому элементу техники подачи достаточно внимания.

По традиции мы начинаем анализ техники плоской подачи, наиболее распространенной среди теннисистов. Плоская подача по сравнению с подачами крученой и резаной пользуется большей популярностью благодаря быстрому полёту мяча после удара.

Перед детальным разбором техники подачи по фазам удара остановимся на очень важном моменте в технике подачи - на подбросе мяча.

При освоении плоской подачи мяч подбрасывается вверх на 10-20 см выше точки встречи его с серединой струнной поверхности ракетки в момент удара (при положении вытянутой вверх руки с ракеткой). Более высокий подброс мяча не рекомендуется, так как при малейшей ошибке в точности его направления увеличивается угол отклонения от удобной для удара точки и, кроме того, на это затрачивается излишнее усилие левой руки, подбрасывающей мяч. Подбрасывание мяча ниже указанной точки приводит к нарушению ритма в движении руки с ракеткой и к выполнению удара согнутой в локте руке. При совершенствовании подачи нужно довести точность подброса мяча до высоты удара по нему ракеткой, до так называемой "мертвой" точки, после которой мяч падает вниз. В этой точке выполняют удар большинство теннисистов, владеющих мощной подачей.

По отношению к исходному положению мяч следует подкидывать немного внутрь площадки за заднюю линию примерно на 10 см вправо от носка левой ноги - неподвижной точки во время подачи. При подбрасывании мяч должен как можно меньше вращаться, так как его вращение может дать большой угол отклонения в сторону при взлете вверх. Выполняя подачу с выходом к сетке, мяч надо подбрасывать ещё сантиметров на 15-20 вперед внутрь площадки.

Подготовительная фаза удара. Из исходного положения движение подачи начинается со свободного отведения руки с ракеткой в сторону-вверх-назад с одновременным поворотом туловища направо и с переносом тяжести тела на левую ногу. В это время ноги слегка сгибаются в коленях, бедра и таз для большей устойчивости выдвигаются несколько вперёд, тяжесть тела распределена на двух ногах.

Рука с ракеткой образуют небольшой угол с плечом руки, которое находится в положении как бы продолжения линии плеч туловища (фото 16). В своём движении вправо туловище опережает руку с ракеткой, левая рука с мячом поднимается вверх под углом примерно 45° к задней линии площадки и из положения почти вертикального по отношению к земле подбрасывает мяч. Движение правой руки активнее, чем левой, так как её путь длиннее и задача сложнее. Левая рука в своем движении как бы догоняет правую.