Тренеру необходимо на основании годового графика составлять в конце каждого месяца план-график на следующий месяц. Учитывая пройденный материал, он планирует распределение нового материала или повторение старого на все дни последующих занятий.

На основе графика тренер составляет рабочий план на каждый недельный цикл этого месяца. Составлять рабочий план на большее время нецелесообразно, так как трудно предугадать, как будут овладевать учащиеся учебным материалом.

Примерный рабочий план на недельный цикл спортсменов I юношеского и III взрослого разрядов

1-е занятие (135 мин.) - 1 марта

Основные задачи урока:

1) по физической подготовке - развитие быстроты;

2) по технике и тактике - направление ударов на точность.

Содержание занятия:

1) общая физическая подготовка:

а) общеразвивающие упражнения - 12 мин.;

б) старты и эстафеты - 8 мин.;

2) специальная физическая подготовка:

а) упражнения на передвижение по площадке - 28 мин.;

б) совершенствование в технике и тактике:

подача и приём подачи - 10 мин,

удары с лета с выходом к сетке - 7 мин.

"восьмерка" у задней линии с применением мишеней 2х2 м - 10 мин.

одиночная игра со счетом - 40 мин.

парная игра со счетом - 20 мин.

Итого: 135 мин.

Каждое занятие проводится в соответствии с заранее составленным конспектом, который разрабатывается на основе рабочего плана. В конспекте указываются главные задачи занятия, каждой его отдельной части, перечисляются намеченные упражнения, устанавливается дозировка упражнений и намечаются основные организационно-методические замечания, которые необходимо учесть при проведении занятия.

Ниже приводится в качестве примера конспект урока (табл. 7).

Основная задача: развитие быстроты передвижения, совершенствование точности ударов.

Часть урока, продолжителность	Содержание	Дозировка, (мин.)	Организационно-методические замечания
Вводная часть 5 мин.	Построение группы, рапорт дежурного. Объяснение задачи урока	1	Обратить внимание на внешний вид занимающихся и организацию группы для занятий.
	Строевые и порядковые упражнения	4
Подготовительная часть 48 мин.	Быстрая ходьба, бег, ходьба. Спортивно-вспомогательная гимнастика теннисиста	12	Обратить внимание на свободу передвижения
	Эстафета с ракеткой и мячом	3
	Упражнение "змейка"	18	Следить за тем, чтобы последний шаг приходился при движении вправо на левую ногу, при движении влево наоборот
	Упражнение на 1/2 теннисной площади	10	Добиться быстрой смены направления
Основная часть 82 мин.	Подача и приём подачи	10	Выполнение подачи и приёма подачи под правую и левую руку сопернику.
	Удары с лёта с выходом к сетке	7	Против выходящего к сетке играют двое на задней линии выходящий к сетке должен направлять удары поочередно то одному, то другому игроку (используется 15-20 мячей)
	Упражнение "восьмёрка" у задней линии	10	Применение мишеней 2 X 2 м.
	Одиночная игра со счётом	35	Выполнение подачи под правую и левую руку соперника. Приём подачи под левую руку. Направление ударов в углы задней линии площадки
	Парная игра со счётом	20	Выполнение подачи с выходом к сетке
Заключительная часть 5 мин.	Спокойная ходьба, упражнение на расслабление. Домашние задания	5
Игого		135