Подачу начинайте разучивать одновременно с отработкой удара с
лета справа. Первым условием успешной подачи является точное
подбрасывание мяча. Доказано, что большинство неудач при подаче
проистекают из-за его неточного подбрасывания.
Итак, учитесь подбрасывать мяч. Опытные игроки при подаче держат в руке 2 мяча,
но мы с вами начнем с одного.
Встаньте за задней линией (или начертите себе вспомогательную), как при ударе
справа. Правая ступня должна быть параллельна этой линии, левая образует с
правой острый угол.
Рука, в которой вы держите мяч, находится в горизонтальном положении, повернута
ладонью вверх, немного согнута и как бы показывает направление, куда вы хотите
послать мяч. С самого начала учитесь подбрасывать его левой рукой; если вы
левша, то правой (рис.45).
В тот момент, когда вы выпускаете мяч, рука занимает вертикальное среднее
положение между головой и левым плечом. Сначала подбрасывайте
мяч до высоты 60-70 см.
Перед тем как выпустить его, немного отклонитесь. Подбрасывание произведено
правильно, если выпущенный мяч вы поймаете в открытую ладонь, не сходя с места
и не отклонившись в сторону. Правильно подброшенный мяч поднимается вертикально
вверх.
Если вы не будете его ловить, он должен упасть примерно в 15-20 см от носка
левой ноги.
Однако внимание! Постановка ног меняется в зависимости от направления подачи,
от того, с какой половины корта вы подаете.
Отработке подбрасывания мяча надо уделить особое внимание. Когда вы научитесь
правильно подбрасывать один мяч, можно будет попробовать произвести
подбрасывание, держа в руке два мяча. Хотя этим приемом вовсе не обязательно
увлекаться. Многие высококлассные игроки выполняют подачи с одним мячом,
второй держат в кармане. Это в основном спортсмены,
играющие слева двумя руками, и те, которым мяч в руке мешает при
выполнении у дара слева придерживать ракетку левой рукой.
Как только вы сможете правильно подбросить 9 мячей из 10, можно приступать к
отработке самой подачи. Первые попытки можно осуществлять, используя хватку
ракетки для удара справа, но лучше всего как можно скорее перейти на
промежуточный способ (между ударом справа и слева), о котором мы уже
упоминали, когда говорили об ударах с лета. Это, как вы уже знаете,
континентальный способ, при котором угол между указательным и
большим пальцами находится на левом ребре верхней грани ручки
или чуть под ним. При такой хватке ракетки подача будет более уверенной, кроме
того, позже вам легче будет отрабатывать подачу с подкруткой мяча.
Угол между
предплечьем и ручкой ракетки должен быть несколько больше, чем при ударе
справа. В начале отработки подачи можно придерживать ракетку у
шейки левой рукой; ракетка при этом должна находиться в горизонтальном
положении и быть сориентирована в направлении удара. При подаче с левой стороны
угол между ступнями ног должен быть больше, чем при подаче с правой стороны.
Движение начинают одновременно обеими руками и, значит, они
одновременно должны быть полностью разведены в стороны. Но, оказывается, левая
рука к этому положению ближе. Поэтому для того чтобы не нарушалась плавность
движения руки с ракеткой, чтобы скорость его чрезмерно не увеличи
валась и не уменьшалась, левую
руку вначале надо направить вниз к левой ноге и уже отсюда вверх. Рука
с ракеткой движется по широкому нижнему полукругу и как только
доходит до конечной точки замаха, автоматически в локте поворачивается,
движение замедляется (рис.46). Ракетка и рука до локтя являются
как бы продолжением плеча. Одновременно с движением ракетки до
конечной точки замаха колени сгибаются и таз прогибается вперед
так, что центр тяжести тела перемещается, и вы встаете на носки.
При этом туловище "натягивается", как тетива лука, и одновременно с
этим чуть разворачивается назад.
|