Следовательно, чем больше площадь опоры, тем большую силу можно вложить в удар. Вот почему так важно выполнять удар по мячу, используя последовательную работу обеих ног, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую.

При подходе к летящему мячу теннисисту необходимо так рассчитать свои шаги, чтобы при замахе тяжесть тела находилась на одноименной с ударом ноге (при ударе справа - на правой), а в момент контакта мяча с ракеткой переходила навстречу с мячом - вперед на разноименную с ударом ногу. Такая постановка ног при боковом положении туловища к сетке кроме увеличения устойчивости при ударах обеспечивает необходимое поступательное движение туловища и свободный вынос ракетки вперед, облегчая сопровождение мяча, содействующее быстроте и точности его полёта. Можно назвать многих способных теннисистов, которые остановились в своем спортивном росте из-за того, что привыкли выполнять удары с опорой только на одну ногу (обычно при ударах справа - на правой) и не смогли овладеть быстрыми и сильными ударами по отскочившему мячу. Учитывая эту же закономерность в момент выполнения ударов, теннисист должен опираться не на носки ног (как делают многие), а на всю ступню, шагая с пятки на носок. Ведь не случайно человек выбрал себе для ходьбы именно такую постановку шага. Подход к удару с пятки на носок создает мягкость и устойчивость движений, помогает сохранить равновесие туловища и, следовательно, облегчает свободную координацию движений руки с ракеткой.

Во время выполнения ударов направление ступней должно обеспечивать необходимое в подготовке к ударам свободное боковое положение туловища к сетке и после их завершения быструю подготовку к следующему удару.

В ударе справа, при шаге правой ногой, носок ступни должен быть направлен к боковой линии площадки, а в момент удара по мячу при шаге левой ногой, носок ступни направляется примерно под углом в 45° к линии предполагаемого направления удара (рис. 5).

Разворот ступни при замахе облегчает свободный поворот туловища в сторону удара, постановка другой ступни в момент контакта с мячом под углом 45° создаёт хорошую динамическую опору, не позволяет туловищу закручиваться вправо или влево и создает удобное положение ног для выхода после удара вперед к сетке.

Постановка ступни на землю должна осуществляться мягким перекатом с пятки на носок с перемещением тя- жести тела при движении по оси ступни.

Рис. 5. Движение ног при ударах справа и слева:

а - направление удара по линии, б - направление удара по диагонали

Привычка многих теннисистов подходить к мячу на носках приводит к излишнему напряжению, к ненужным подскокам при выполнении ударов и, что особенно вредно, к скольжению по грунту в последних шагах. При скольжении по грунту нет твердой опоры, необходимой для выполнения четких и ритмичных ударов, и затрудняется выход из ударов для быстрой подютовки к следующему (фото 7).

Фото 7. Момент скольжения по грунту (Т.Какулия)

На скользких сухих площадках, "подкатываясь" к мячу, теннисисты часто натыкаются на него; на влажных, когда скольжение затормаживается, тянутся к мячу. Скольжение при выполнении ударов - результат недостаточного внимания к правильной постановке ступней в период обучения. Дети часто тренируются в туфлях со стёртой подошвой, и при подходе к мячу с носка такая подошва не имеет твёрдого сцепления с землёй, в результате чего возникает скольжение, которое становится привычкой.

Сильнейшим теннисистам приходится соревноваться на площадках с разным покрытием: в зимнее время на площадках с деревянным и пластиковым покрытием, в летнее время на траве и грунте.