Этот метод проще и практически доступен любому. В каждой фазе прерывайте движение (фиксируйте его), чтобы проконтролировать правильность положения рук, туловища, ракетки и ног. Позднее сокращайте длительность таких фиксированных пауз и постепенно переходите к слитному движению. Для этого сначала опустите паузу между 2-й и 3-й фазами, потом и другие. Движения должны быть простыми, главное - слаженность подбрасывания мяча и удара по нему. Когда вы освободитесь от пауз и будете подавать плавно, дополняйте ваши действия другими составляющими подачи (сгибание коленей и прогибание таза вперед и т.д.).

4. В чем состоит недостаток этого способа подачи?

Во время отработки техники выполнения и дальнейшего совершенствования подачи постарайтесь избежать следующих ошибок:

а) низкого подбрасывания мяча и сгибания руки при ударе;

б) использования хватки для удара справа;

в) приседания вместо сгибания коленей и прогибапия таза вперед. Вот простой способ контроля этого движения: если вы будете отрабатывать подачу на открытой площадке в солнечную погоду, встаньте боком к солнцу, на земле пометьте место, куда падает тень от головы. При сгибании коленей и прогибании таза вперед тень от головы не должна быть ниже отметки;

г) замедления движения руки с ракеткой - в "петле";

д) преждевременного разворота плеч - это очень грубая ошибка. Если линия, проходящая через оба плеча (ось), параллельна сетке уже в момент замаха или когда ракетка поднимается из-за спины, то подача будет неэффективной и слабой (рис. 53);

е) сразу после удара по мячу отведения таза назад вместо движения вперед за мячом;

ж) выдвижения вперед левой ноги перед ударом по мячу - это не только нарушение правил (оценивается как ошибка при подаче, так называемый "зашаг"), но и следствие снижения эффективности удара, так как он производится близко к туловищу;

з) окончания сопровождения удара справа от туловища (рис. 54).

Итак, при отработке техники выполнения подачи главное внимание обращайте на слаженность подбрасывания мяча с движением руки с ракеткой. Не нужно вначале увлекаться силой и точностью удара.

Когда вы овладеете основными ударами, подача с подкруткой (сильная и точная) будет первым из специальных ударов, которые вы будете разучивать. Этот удар следует отработать в совершенстве, так как он применяется в игре чаще всего. При отработке подачи желательно иметь под рукой побольше мячей (рис. 55).

Позже, когда вы подрастете, станете сильнее, можно вернуться к работе над подачей и увеличить ее силу, эффективность, уверенность выполнения.

Не надо сразу браться за отработку подачи на корте - это приведет к тому, что вы будете стараться попасть в поле подачи, меньше внимания уделяя технике её выполнения. Можно отрабатывать подачу и у стенки, на которой обозначена высота сетки. Отмерьте от стенки 12м (длина половины корта) и подавайте так, чтобы мячи попадали на стенку над меткой не выше чем на 50 см. Необходимо подавать помногу и часто, чтобы добиться автоматизма и слаженности всех движений. При этом нужно помнить, что количество подач имеет большое значение только при условии технически правильного их выполнения. Поэтому контролируйте друг друга, отрабатывайте движения без мяча перед зеркалом.