Известно, что на пластике, траве, деревянном покрытии скольжения почти нет, и теннисистам, выработавшим эту привычку, приходится изменять технику работы ног, что не всегда возможно, так как закрепленный навык, как правило, очень прочен.

Чтобы выполнить эффективный удар, теннисист использует сочетание вращательного и поступательного движения туловища и ног навстречу мячу. Готовясь к удару, нужно встать боком к сетке.

Для большего сопровождения мяча при выполнении удара должно преобладать поступательное движение с некоторым ограничением вращения туловища к моменту контакта ракетки с мячом и при окончании удара. На этом мы подробно остановимся при описании техники отдельных ударов.

Во время замаха тяжесть тела должна находиться на дальней по отношению к сетке ноге и в момент удара перемещаться на ближнюю. Перемещение на правую и левую ногу осуществляется путем небольшого сгибания ног в коленях с мягким их выпрямлением к моменту удара по мячу.

В каком бы направлении ни двигался теннисист за мячом, он должен так распределить свои шаги, чтобы последние 1-3 шага были направлены вперёд к сетке (рис.6), не делая при этом остановки перед выполнением удара, а используя инерцию своего движения навстречу мячу, то есть, как мы говорим, бить по мячу с ходу.

В то же время необходимо идти не прямо на мяч, если он впереди, а немного в сторону от него. Это особенно важно освоить при выходе вперед к сетке.

Шаги теннисиста в игре не должны быть очень растянутыми или очень маленькими.

Рис. 6. Передвижения теннисиста по площадке в различных направлениях при выполнении ударов:

1 - вперёд,

2 - вперёд-в сторону,

3 - в сторону,

4 - назад

Лучше всего применять средний шаг, который чуть больше ширины плеч игрока. На таких шагах легче координировать движения туловища и руки с ракеткой в ударе, быстрее можно восстанавливать равновесие, возвращаться в исходное положение для приёма следующего мяча и стартовать после удара в обратном направлении или к сетке.

Если теннисист чувствует, что он не попадает на удар, то лучше делать маленькие шаги, так как их можно быстрее сменить.

Кроме обычных шагов и бега при передвижении теннисиста между ударами используются также приставные шаги с небольшими подскоками (шассе). Они помогают, когда нужно, сохранять боковое положение туловища относительно сетки, дают возможность быстро сменить положение ног и, кроме того, во время исполнения небольшого подскока расслабить мыпщы, получив на какой-то момент отдых. При длительном передвижении теннисиста в течение игры это очень важно.

Многие часто по небрежности в подходе к мячу делают большие выпады при выполнении ударов. Большие выпады выручают в тех исключительных случаях, когда приходится доставать, казалось бы, недосягаемый или очень далёкий мяч и игрок не успел чётко рассчитать свои шаги. Технику выполнения таких выпадов необходимо всё время совершенствовать, чтобы уметь поддерживать в широком шаге равновесие и быстрее возвращаться к выполнению следующих ударов.

Движение к мячу начинается из исходного положения, из которого теннисисту удобно стартовать в нужном направлении. Четкое исходное положение теннисист фиксирует только при приёме подачи и в позиции у сетки в парной игре. Однако исходное положение рук с ракеткой следует принимать после каждого удара, чтобы готовиться к следующему удару из стабильного положения.